Вести

Водич за самопроцену здравља | У ком нивоу се налази ваше тело?

Збуњени сте резултатима вашег недавног лекарског прегледа? Питате се како да побољшате своје неоптимално здравље према савету вашег лекара? Овај водич анализира два међународно призната система за процену здравственог стања како би вам помогао да одредите свој здравствени ниво.

I. Петостепени ХздрављеКласификација
Често се користи у међународним медицинским круговима:

1. Оптимално стање

• Сви здравствени показатељи у нормалним границама + висок ниво енергије
• Препорука: 150 минута вежбања умереног интензитета недељно

2. Добра држава

• Повремене главобоље/несаница + гранични БМИ
• Упозорење: Особе са повишеним ЛДЛ холестеролом треба да се чувају васкуларне склерозе

3. СубоптималноЗдравље

• Упорни умор >3 месеца + анксиозност по 22-25
• Кључни фокус: Абнормални број белих крвних зрнаца захтева испитивање хроничних инфекција (нпр. абнормалности имуноглобулина које захтевају прилагођавање исхране)

4. Стање пре болести

• Дијагностикована хипертензија/хипергликемија + 20% смањење покретљивости зглобова
• План: Кардиопулмонално тестирање за прилагођену обуку (пратите савете лекара за коронарну болест срца)

5. Стање болести

• Оштећење органа + KPS резултат <50 захтева медицинску негу
• Приоритет: Мултидисциплинарни тимски третман

II. Четвородимензионална процена
Четири здравствене димензије СЗО:

1. Физичко

• Крвни притисак <140/90 mmHg (стандард за 2025. годину)
• БМИ 18,5-23,9

2. Психолошки

• Резултат скале депресије <53
• Резултат социјалне подршке >40

3. Социјална адаптација

• Период адаптације на животну средину <2 недеље
• Учешће у раду које достиже оцену Б

4. Функционална резерва

• Тест ходања од 6 минута >550 метара
• Снага стиска превазилази стандарде специфичне за узраст

III. Метода самопроцене прецизности

1. Основни скрининг

• Јутарње флуктуације откуцаја срца у мировању <10 откуцаја у минути
• Месечно мерење односа струка и кукова (жене ≤0,85 / мушкарци ≤0,9)

2. Напредна процена

• Обавезни АФП/ЦЕА тестови у 40. години живота
• Поновите тестове функције штитне жлезде за абнормалне нивое ТСХ

3. Динамичко праћење

• Интервенишите ако је дубок сан <1,5 сати
• Дневни унос соли ≤5 грама

IV. Стратегије унапређења здравственог нивоа

Бронза → Сребро

• 211 Метода исхране: 2 поврћа + 1 протеин + 1 основна намирница (за дијабетичаре замените леблебијем)
• Чучњеви уз зид од 5 минута сваког сата

Злато → Платина

• 2-3 тренинга отпора недељно (сениори се фокусирају на мишиће ногу/леђа)
• Скала процене WHODAS 2.0

Одржавање дијаманата

• Квартални тестови кардиопулмоналне функције
• Успоставите архиву породичне медицинске историје

Кључни подсетници:

• За децу са кашњењем у расту, погледајте стандарде ±2SD (дајте приоритет имитативној игри за узраст од 3-4 године)
• Постоперативне вежбе прате ASA класификацију (старији додају тренинг равнотеже за спречавање падова)
• Резултат прегоревања на радном месту >50 указује на упозорење о прекомерном раду

Редовна самопроцена и научно управљање здрављем су неопходни за одржавање вашегздрављесредства!